こんにちは、いっきょう整骨院です 🙂
先日テレビで『寒くなってくるとぎっくり腰が増えてくる』というのを聞きました。
寒くなってくると筋肉が硬直し、動きが悪くなるのでぎっくり腰が増えてきますので、皆さん気を付けてください！！
今日は、『ストレッチの効果』について投稿していきます。
ストレッチには様々な効果がありケガの予防や先ほどのぎっくり腰予防にもなりますので、お風呂上りなどにすることをお勧めします。
ストレッチの効果は、
1・筋肉の柔軟性向上：ストレッチを行うことで、筋肉が柔軟になり、関節の可動域が広がります。これにより体の柔軟性が向上し、日常的な動作が楽になります。
2・筋肉の緊張緩和：ストレッチは筋肉の緊張を和らげる効果があります。特にストレスや長時間の同じ姿勢によって引き起こされる筋肉の緊張を緩和します。
3・姿勢改善：バランスの取れたストレッチは、不良姿勢を改善し、体の正しい使い方を促進します。これにより首、背中、腰の痛みを軽減するのに役立ちます。
4・ストレスの軽減：ストレッチはリラックス効果をもたらすため、深い深呼吸と組み合わせて行うとリラックス効果が増幅されます。特に、夜寝つきが悪い方や、夜中に目が覚めてしまう方は首と背中のストレッチを行ってから寝ると、改善されることがあります。
5・運動効果の向上：ストレッチは運動前のウォーキングアップとしても役立ちます。筋肉の柔軟性を向上させ、動きが良くなるためケガの防止になります。
これらの主に5つの効果は個人差はありますが、運動前、就寝前に行うことでケガ予防、睡眠効果の向上にもなるため、できるだけやるようにしましょう。
Chat GPT一部引用
