こんにちは、いっきょう整骨院です。
本日は、腰椎椎間板ヘルニアと腰痛の関係について投稿していきます。
腰椎椎間板ヘルニアとは？
まず、ヘルニアとは何かを簡単に説明します。
● 椎間板の役割
腰の骨（腰椎）の間には「椎間板」というクッションがあります。これが衝撃を吸収し、スムーズに動けるようにしてくれます。
● ヘルニアとは？
椎間板の中には「髄核（ずいかく）」というゼリー状の部分があり、これが飛び出して神経を圧迫するのが「椎間板ヘルニア」です。
では、このヘルニアが本当に腰痛を引き起こすのでしょうか？
ヘルニアがあっても腰痛がない人が多い理由
① MRIを撮ると、ヘルニアがあっても無症状の人がたくさんいる
健康な人を対象にMRI検査をしたところ、なんと76％の人に椎間板ヘルニアが見つかりました！
でも、その多くは腰痛なし。 ヘルニアがあっても、必ずしも痛みが出るわけではないのです。
② 腰痛の本当の原因は筋肉や関節にあることが多い
腰痛は、筋肉のこわばりや関節の動きの悪さによるものが大半です。
特に、股関節の柔軟性が低下すると臀部の筋肉が硬くなり、症状が出現しやすくなります。
デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、腰、股関節周りの筋肉が固まり、痛みが出やすくなります。
③ ヘルニアの症状は「坐骨神経痛」が中心
ヘルニアが神経を圧迫すると、腰ではなく、お尻～脚にかけて痛みやしびれが出ます。
これが「坐骨神経痛」と呼ばれるもので、腰痛よりも脚のしびれや痛みのほうが主な症状になります。
じゃあ、腰痛を治すにはどうすればいい？
「ヘルニア＝腰痛の原因じゃない」とわかれば、腰痛の対策も見えてきます。
✅ 筋肉をほぐすマッサージとストレッチ
→ 腰やお尻の筋肉をほぐすことストレッチすることで、痛みが軽減する。
✅ 長時間の座りっぱなしを避ける
→ 30分に1回は立ち上がって体を動かす。
✅ 適度な運動をする
→ ウォーキングや軽い筋トレで血流を良くする。
✅ ストレスを減らす
→ 精神的な緊張も腰痛の原因になるので、リラックスすることも大事。
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まとめ：ヘルニアがあっても腰痛とは限らない！
✔ ヘルニアがあっても、腰痛がない人はたくさんいる！
✔ 腰痛の原因は、筋肉のこわばりや関節の問題が多い！
✔ ヘルニアの主な症状は腰痛ではなく「坐骨神経痛」！
もし「ヘルニアだから腰が痛い」と思い込んでいたなら、本当の原因を見直してみることが大切です。
いっきょう整骨院では、『本当の腰痛の原因』を改善し何度も繰り返さない！
ヘルニアではない本当の腰痛の原因を改善し、快適な日常生活を送れるようにお手伝いいたします。
お悩みの方はお気軽にご相談ください！！
(腰椎ヘルニア、腰痛の論文、chatGPT一部引用)
